Chapter 214 — mantramāhātmyaṃ — Verse 22

पिधाय सर्वद्वाराणि निश्वासोच्छ्वासवर्जितः । सम्पूरणकुम्भवत्तिष्ठेत प्राणायामः स कुम्भकः ।।

pidhāya sarvadvārāṇi niśvāsocchvāsavarjitaḥ | sampūraṇakumbhavattiṣṭhet prāṇāyāmaḥ sa kumbhakaḥ ||